Training 3 Week 1
Zen Entrenamiento Mental S1 T3
El entrenamiento diario tendrá tres etapas Primero: dos (2) sesiones de Respiración Ki y Meditación Zen; Al Levantarnos y Antes de dormir; entre ambas haremos la practica de Putt en nuestra casa.
1- Respiración Ki; sentarse en posición Zazen sobre un cojin (zafu) o una silla, mire, escuche y haga con atención los movimientos de Respiración Ki, siguiendo todas y cada una de las instrucciones, desde el comienzo debe tomarse el tiempo y tener la calma de hacerlo.
Clase 4 Video de Respiración Ki, siga todas las instrucciones
2- Meditación Zen; una vez que finalizo la Respiración Ki; automáticamente continue con la Meditación Zen en la misma posición Zazen, ahora buscara sentir la Respiración al Inhalar y Exhalar. Va a contar las respiraciones y trate solo de focalizar su mente en ella y en el conteo.
Clase 4 Video de Zen Meditación Escuela Online
Nota: Importante centrar la mente en este aspecto, haga un esfuerzo.
3- Práctica activa de Putt Indoor, mire el video y siga las instrucciones.
Uno de los primeros pasos a lograr es unir la respiración y ritmo al movimiento del putt, buscando unir el putt a nuestro cuerpo. Empezaremos a crear una memoria muscular a través de la concentración del momento de hacerlo.
