Practica 40 S8 Friday

Zen Entrenamiento Mental S8 C4 -Viernes

El entrenamiento diario tendrá tres etapas Primero: dos (2) sesiones de Respiración Ki y Meditación Zen; Al Levantarnos y  Antes de dormir; entre ambas haremos la practica de Putt en nuestra casa.

1- Respiración Ki; sentarse en posición Zazen sobre un cojin o una silla, mire, escuche y haga con atención los movimientos de Respiración Ki, siguiendo todas y cada una de las instrucciones, desde el comienzo debe tomarse el tiempo y tener la calma de hacerlo.

 Clase 1 Video de Respiración Ki, siga todas las instrucciones

2- Meditación Zen; una vez que finalizo la Respiración Ki; automáticamente continue con la Meditación Zen en la misma posición Zazen, ahora buscara sentir la Respiración al Inhalar y Exhalar.  Va a contar las respiraciones y trate solo de focalizar su mente en ella y en el conteo.

 Clase 1 Video de Meditación Zen, siga todas las Instrucciones

Nota: Importante centrar la mente en este aspecto, haga un esfuerzo.

3- Los Viernes no abra Práctica de Putt.